Que faire pour perdre 7 kg en une semaine et retirer son ventre et ses cuisses

Dans la lutte contre l'excès de poids, vous souhaitez toujours obtenir des résultats visibles et rapides. Le poids peut être perdu rapidement, littéralement en quelques jours, et il doit ensuite être maintenu au niveau atteint. Comment perdre 7 kg en une semaine et se débarrasser de son ventre et de ses cuisses vous sera proposé par les conseils de nutritionnistes et de personnes ayant atteint la perte de poids souhaitée.

Méthodes de combat

Sans restrictions alimentaires, vous ne pourrez pas perdre de kilos en trop. Par conséquent, la clé d’une perte de poids réussie réside dans un régime alimentaire bien conçu. Il existe simplement un grand nombre de variations, en fonction des préférences gustatives. Ne pensez pas que vous ressentirez une sensation de faim constante, au contraire, il y aura plusieurs repas. Vous ne pouvez pas renoncer complètement à la nourriture ; cela peut entraîner d’autres problèmes de santé.

En plus du régime, il vous faut :

• faire du sport, augmenter l'activité physique.À la suite de l’exercice, le métabolisme augmente et le flux sanguin augmente ;
• buvez 1, 5 à 2 litres d'eau.En buvant de l'eau 40 à 30 minutes avant le dîner ou le déjeuner, vous vous sentirez immédiatement rassasié ;
• dormir au moins 7 à 8 heures par jour.Le manque de sommeil augmente la production de ghréline, l'hormone de l'appétit, de sorte qu'une personne qui ne dort pas suffisamment a constamment faim ;
• Prenez soin de votre corps.Cela comprend des massages anti-cellulite, divers enveloppements, douches et bains contrastés. À l'aide de procédures, il est facile d'obtenir une tonification corporelle : la peau devient élastique et visiblement tendue.

Si vous souhaitez perdre du poids rapidement, vous devez appliquer toutes les méthodes ci-dessus ensemble. Bien manger et faire de l’exercice régulièrement vous aidera à atteindre le poids souhaité.

Conseils pour perdre du poids rapidement

Des kilos en trop apparaissent souvent sur nos hanches en raison d'un mode de vie malsain. Nous bougeons peu, nous grignotons des aliments malsains et interdits et nous ne refusons pas les dîners tardifs. Les dégâts sur la santé sont tout simplement énormes. Même si vous suivez quelques règles simples, vous pourrez perdre du poids rapidement :

• Essayez de ne pas consommer de sucre et d'aliments qui en contiennent. Cela inclut également les bonbons, les friandises, les chocolats et autres friandises. Ce sont des calories en excès, qui se déposent ensuite sur les cuisses ;
• excluez les aliments interdits de votre alimentation quotidienne. Cela comprend les saucisses, la mayonnaise, les chips, la restauration rapide, les sodas, le ketchup et les sauces. En plus du fait qu’ils font prendre du poids, leur consommation n’est pas sans danger pour la santé ;
• renoncer aux boissons alcoolisées. La bière et le champagne doux contiennent un grand nombre de calories, d'autant plus qu'après avoir bu, on a faim. Une exception est un verre de vin sec ;
• incluez des fruits et légumes frais dans votre alimentation quotidienne. De faible valeur énergétique, les fibres grossières sont très bénéfiques pour la santé ;
• lorsque vous mangez, ne vous laissez pas distraire par la télévision ou les conversations. Mâchez chaque bouchée en étant conscient de ce que vous faites, écoutez votre corps, c'est seulement là que vous pourrez atteindre une sensation de satiété ;
• Il n'est pas recommandé de boire de la nourriture après avoir mangé, cela augmenterait le processus de digestion ;
• Vous ne devriez pas manger 3 à 4 heures avant de vous coucher. Dans un premier temps, pour vous débarrasser de la mauvaise habitude de manger le soir, vous pouvez boire un verre de kéfir faible en gras quelques heures avant de vous coucher.

Achetez-vous une soucoupe et une tasse. La taille d’une portion ne doit pas dépasser 2 paumes.

Ne considérez pas la perte de poids comme quelque chose de difficile et attendez-vous à ce que tout se passe bien. Achetez un nouvel article 1 à 2 tailles plus petites et essayez-le après une semaine. Si vous suivez les conseils, la blouse ou la robe achetée vous conviendra parfaitement.

Les 5 meilleurs régimes pour perdre du poids rapidement

La perte de poids rapide avec un régime repose sur la consommation d'un seul produit ou sur une réduction drastique du nombre de calories. Voici les options de régime hebdomadaire les plus populaires :

• kéfirVous pouvez boire du kéfir en quantité illimitée. Il est recommandé de boire un produit contenant jusqu'à 2, 5 % de matières grasses. Vous pouvez manger des fruits et légumes. Perte de poids possible par semaine – 3-5 kg ;
• JaponaisEn 7 jours, vous pouvez perdre 4 à 5 kg. L'action repose sur l'exclusion des aliments contenant des glucides ;
• sarrasinEn une semaine, vous pouvez vous débarrasser de 5 à 7 kg. Le sarrasin doit être préparé avec de l'eau bouillante, de cette façon il conserve plus de nutriments. Ou mangez du sarrasin avec du kéfir. Vous ne pouvez pas ajouter de sel ou d'épices à la bouillie ;
• jusCette option diététique est toujours très appréciée des mannequins. Il est recommandé de préparer du jus d'ananas et de pamplemousse. L'ajout de sucre est interdit ;
• régime d'un nutritionniste populaire.Il a élaboré un plan de repas spécial pour la semaine. Comprend les produits protéinés, les produits laitiers, les fruits et légumes. Les repas sont nombreux mais les portions sont petites. Il faut manger à intervalles réguliers.

Le régime est difficile à suivre les 1 à 2 premiers jours, lorsque le corps ne s'est pas encore adapté au nouveau régime. Si vous rechutez, ne vous en voulez pas, suivez simplement le régime le lendemain, les kilos qui apparaissent disparaîtront.

Les meilleurs exercices pour perdre du poids rapidement

Trouvez votre zone la plus problématique : bassin, ventre, jambes, bras. Concentrez-vous sur cette partie particulière du corps, mais n'oubliez pas de mettre également de l'ordre dans les autres. Les bienfaits de l’exercice seront obtenus s’il est pratiqué régulièrement plusieurs fois par semaine. Ne vous attendez pas à des résultats dès le premier entraînement ; vous ne serez satisfait d'un corps tonique qu'après 3-4 séances.

Pour affiner votre silhouette vous pouvez faire :

• mise en forme, forme physique.Un exercice cardio intense aide à brûler des calories, la perte de poids sera donc rapide ;
• Pilates, yoga.Une bonne respiration et des étirements contribuent au processus de perte de poids ;
• Danse du ventreLa charge principale repose sur les muscles de l'abdomen et des cuisses. L’excès de graisse fondra sous vos yeux.

Que vous décidiez de vous entraîner seul à la maison ou d'aller à la salle de sport, voici quelques exercices efficaces pour perdre du poids :

• sauter.Il peut être réalisé avec ou sans corde à sauter. L'exercice peut être rendu plus difficile en ajoutant du poids ou en effectuant un demi-squat sauté. Plus vous faites de sauts, mieux c'est ;
• tableauL'exercice est universel pour tous les groupes musculaires, mais il aide parfaitement à resserrer les muscles abdominaux et des bras. Il existe différentes planches : latérales, droites, sur les avant-bras, avec la jambe relevée, etc. Vous devez choisir une barre en fonction de vos capacités physiques ;
• ascenseur.En plus de tonifier les muscles des bras, les pompes font travailler les zones du ventre, de la poitrine et de l'avant-bras. Presque tous les muscles du corps sont sollicités ;
• balancez vos jambes.Vous pouvez resserrer vos hanches avec des exercices simples : les balançoires. Choisissez la variation de position : allongé, assis ou à quatre pattes. Pour un résultat plus visible, portez des poids sur vos jambes ;
• s'accroupit.L'exercice fait travailler les muscles fessiers et les cuisses. Les squats pliés sont particulièrement efficaces : lorsque les genoux pointent vers les côtés ;
• se tordant sur le sol.Les muscles abdominaux latéraux sont affectés par la torsion du corps. Les mains sont derrière la tête, les jambes en l'air, touchent la jambe opposée avec le coude ;
• Soulevez votre corps en position couchée.Les mains sont derrière la tête, le dos est complètement relevé du sol. Vous pouvez faire un « saut » : soulever rapidement le corps du sol ;
• lifting pelvien.Allongé sur le dos, écartez les jambes et pliez les genoux. Relevez votre bassin en contractant vos muscles fessiers. Plus vous soulevez haut, plus la charge sera forte.

Avant de commencer une activité physique, faites un petit échauffement : allez courir dans le parc, échauffez vos muscles. Lorsque vous effectuez les exercices, n'oubliez pas que le nombre de fois doit être maximum ; divisez chaque exercice en 2-3 séries, par exemple 20 à 30 fois.

La pause entre les approches ne doit pas dépasser 30 secondes. Assurez-vous d’avoir une bouteille d’eau à portée de main et prenez quelques gorgées entre les exercices pour vous aider à supporter la charge plus facilement.

Pour s'assurer que l'exercice est effectué correctement, il est préférable de s'entraîner devant un miroir. Si tout est fait correctement, une légère douleur se fera sentir au niveau des muscles souhaités.

Ne faites jamais d'activité physique immédiatement après le dîner ou le déjeuner. Il devrait y avoir au moins une heure et demie entre l'entraînement et les repas.

Vider pour perdre du poids

Vous pouvez atteindre la minceur au niveau de la taille et de l'abdomen si vous effectuez un exercice simple : passer l'aspirateur. Le tour de taille diminuera après seulement quelques séances, le flux sanguin dans les organes pelviens augmentera et le travail du tractus gastro-intestinal s'accélérera également.

Le but de l'exercice est de tirer l'abdomen au niveau maximum, les muscles doivent donc être détendus. Vous pouvez l'effectuer assis, allongé, debout, dans n'importe quelle position qui vous convient. Vous devez rentrer votre ventre en inspirant profondément et, en expirant, détendre un peu vos muscles. Le muscle ne doit pas être complètement détendu.

Les exercices doivent être effectués tous les jours ; Pour de meilleurs résultats, vous pouvez augmenter l’intensité de l’exercice plusieurs fois par jour. Le nombre de fois où vous devez passer l'aspirateur sur l'abdomen est facultatif, généralement 5 à 10 fois suffisent. L’exercice n’a aucune contre-indication, donc toute personne souhaitant perdre du poids peut le faire.

Compresses pour perdre du poids

Vous vous limitez en nourriture, en exercice et le poids diminue progressivement, mais le problème du relâchement cutané ne disparaîtra pas avec la graisse. Pour donner de l'élasticité à votre peau, il faut en prendre soin et les compresses vous y aideront :

• compresse de mielIl aide à raffermir la peau et donne de l'élasticité. 2 cuillères à soupe. L. Faites chauffer le miel au bain-marie et appliquez le mélange chaud sur la zone du ventre et des fesses en frottant. Enveloppez-vous dans du film alimentaire puis dans une serviette. Vous pouvez vous envelopper dans une couverture et vous allonger pendant 20 à 30 minutes. Lavez ensuite le miel avec un gant de toilette et du gel douche ;

• enveloppement aux algues.Les algues ont un effet drainant et contribuent à réduire le volume corporel. Achetez des algues en pharmacie, diluez-les comme indiqué dans la notice. Appliquer une fine couche du mélange sur le ventre, les cuisses et les fesses. Fixez les algues sur le corps avec un film alimentaire, enveloppez-les dans une serviette chaude et laissez agir le produit pendant 20-30 minutes. Prenez une douche puis appliquez une crème hydratante sur votre peau ;
• compresse de vinaigre.Le vinaigre possède d’excellentes propriétés pour brûler les graisses. Il accélère le processus métabolique dans le corps et la peau est sensiblement raffermie. Prendre 200 ml de vinaigre de cidre de pomme par litre d'eau. Plongez les compresses de tissu dans la solution et placez-les sur le ventre, les cuisses et les fesses. Enveloppez votre corps dans un film alimentaire et allongez-vous sous une couverture chaude pendant au moins une demi-heure. Vous aurez froid, cela n'indique que l'efficacité de la méthode. Une fois le temps écoulé, prenez une douche et appliquez la crème sur le corps ;
• enveloppe en argile. L'argile active le métabolisme, hydrate la peau et favorise la régénération des tissus. Vous aurez besoin d'argile bleue, que vous devrez acheter à l'avance en pharmacie. Diffusez l’art. L. poudre dans une petite quantité d'eau pour obtenir une pâte qui ressemble à de la crème sure. Appliquer l'argile en massant sur les zones à problèmes, envelopper d'un film alimentaire jusqu'à séchage complet. Laissez l'argile sur le corps pendant 20 à 30 minutes, puis rincez à l'eau ;

• wrap au poivron rouge.Si vous ne souffrez pas d’allergies, vous pouvez essayer cette option de compresse chaude. Mélangez 100 ml de n’importe quelle huile cosmétique avec 3 gouttes d’huile de piment. Séchez les bandages et enroulez-les autour de votre ventre et de vos fesses. Enveloppez les bandages dessus avec un film alimentaire et mettez une écharpe chaude dessus. Il faut attendre 30 à 40 minutes puis prendre une douche.

Toute compresse sera plus efficace si la peau est préparée à l'avance. Prenez un bain, faites un massage anti-cellulite puis commencez à vous envelopper.

La compresse doit être effectuée 2 à 3 fois par semaine, la peau doit présenter quelques cassures.

Des bains pour perdre du poids

Des bains spéciaux pour perdre du poids aident à lutter contre l'excès de poids. Vous pouvez également les préparer à la maison ; la méthode de préparation est simple et immédiate. Les bains les plus populaires sont :

• "Cléopâtre".Ajoutez 100 g de miel liquide à un litre de lait chaud et mélangez. Versez le mélange dans la baignoire. Pour un plus grand effet, prenez un verre de crème sure et 100 gros sel marin et préparez un gommage. Appliquez le gommage sur votre corps puis trempez-le dans l'eau laiteuse. Dès la première utilisation, la peau rajeunira sensiblement et la cellulite due au gommage deviendra moins évidente ;
• moutarde.L'effet drainage lymphatique peut être obtenu à partir d'un bain à la moutarde. Tout d'abord, diluez 100 g de moutarde en poudre avec de l'eau tiède jusqu'à obtenir la consistance d'une crème sure. Préparez un bain et versez-y de la moutarde liquide. Allongez-vous dans l'eau pendant 10 minutes maximum, assurez-vous d'éliminer la moutarde restante de votre corps avec une douche ;
• bain de soude pour perdre du poids.La soude empêche l'absorption des lipides. Lorsque le corps est cuit à la vapeur dans le bain, le corps est intensément nettoyé des déchets et des toxines, ce qui entraîne une diminution du volume corporel. Prenez un verre de soda pour le bain. Vous pouvez ajouter un verre de sel marin à l'eau. Baignez-vous pendant 10 minutes, pas plus.
• avec de l'huile essentielle.Les huiles essentielles de citron, de pamplemousse et d'orange aideront à lutter contre la cellulite. Mettez 2-3 gouttes de chaque huile dans un verre de lait tiède, puis versez le mélange dans l'eau. En plus de l'effet brûle-graisse, un bain aux huiles essentielles a un effet relaxant ;
• essence de térébenthineL'élasticité de la peau est nettement améliorée par la résine des conifères. La térébenthine est obtenue à partir de résine ; vous pouvez l'acheter à la pharmacie. Avant utilisation, lisez attentivement les instructions du médicament. Préparez un bain comme indiqué et laissez-le tremper pendant 10 minutes. Ensuite, prenez une bonne douche.

Après chaque bain, pendant que votre corps fume et que tous les pores sont ouverts, massez avec un gant de toilette ou avec vos mains. Pendant le massage, appliquez une crème effet liftant sur la peau, elle rendra la peau plus tonique.

La température de l'eau du bain ne doit pas être trop chaude. La température doit être comprise entre 34 et 37 degrés.

Perdre 7 kg en une semaine et se débarrasser de la graisse abdominale est tout à fait possible, tandis que votre santé et votre humeur seront excellentes. Un peu d'effort et de résistance et votre objectif sera atteint. N'attendez pas, commencez à changer votre vie dès aujourd'hui et dans seulement 7 jours votre silhouette ira bien.